Álvaro de la Torre, psicólogo para burnout y desgaste profesional en Barcelona

Psicòleg per al burnout i el desgast professional a Barcelona

Álvaro de la Torre · Psicòleg General Sanitari · COPC 21.200
Psicoteràpia per a adults · Presencial a Gràcia i online

Hi ha un tipus d’esgotament que no es resol simplement descansant un cap de setmana.

Quan la pressió laboral es manté durant massa temps, poden aparèixer cansament profund, distanciament respecte de la feina, irritabilitat, dificultat per desconnectar i una sensació creixent d’haver perdut eficàcia, motivació o capacitat per continuar responent a les demandes.

A consulta podem comprendre què està contribuint a aquest desgast, quina part està relacionada amb les condicions de treball i quins factors personals poden estar mantenint el problema, per valorar quins canvis poden ajudar-te a recuperar un funcionament més sostenible.

Consulta informativa gratuïta

Què és el burnout

El burnout o desgast professional és un fenomen específicament relacionat amb el context laboral.

L’Organització Mundial de la Salut el descriu com a conseqüència d’un estrès laboral crònic que no s’ha gestionat adequadament.

Es pot manifestar principalment en tres dimensions:

Esgotament. Sensació persistent de manca d’energia, cansament emocional o d’estar exhaust per la feina.

Distanciament o cinisme. Més distància mental respecte de la feina, irritabilitat, negativitat, pèrdua d’implicació o una actitud cada vegada més defensiva davant de les demandes laborals.

Reducció de l’eficàcia professional. Sensació de rendir pitjor, haver perdut capacitat o no aconseguir respondre a les exigències com abans.

El burnout està inclòs a la CIE-11 com un fenomen ocupacional i no com una malaltia o condició mèdica independent. Es refereix específicament a dificultats vinculades al context laboral.

Estrès laboral i burnout no són exactament el mateix

L’estrès laboral pot aparèixer davant de períodes de pressió elevada i generar tensió, preocupació o cansament.

El burnout es relaciona específicament amb un estrès laboral crònic que no s’ha pogut gestionar satisfactòriament i es caracteritza per esgotament, més distància mental o cinisme respecte de la feina i una disminució de la sensació d’eficàcia professional.

Pot haver-hi estrès laboral sense burnout.

I una persona amb burnout també pot presentar símptomes d’ansietat, baix estat d’ànim, insomni o altres dificultats que cal valorar de manera específica.

Per això, durant les primeres sessions no parteixo d’una etiqueta. Primer necessitem comprendre què està passant realment i quins factors hi estan implicats.

El teu malestar no es limita a la feina?

Coneix més sobre l’estrès

Com es pot manifestar

El desgast professional no sempre apareix de manera sobtada. En moltes ocasions es desenvolupa progressivament.

Algunes persones descriuen que durant mesos han anat fent un esforç cada vegada més gran per mantenir el mateix nivell de funcionament, fins que activitats que abans podien gestionar comencen a resultar excessivament costoses.

Pot afectar la feina, però també estendre’s a altres àrees de la vida.

Alguns senyals freqüents

Poden aparèixer, entre d’altres:

Cansament persistent fins i tot després de descansar.

Dificultat per començar la jornada laboral.

Sensació d’estar constantment sobrepassat o sobrepassada.

Irritabilitat o menor tolerància davant de companys, clients o responsabilitats.

Distanciament emocional respecte de la feina.

Pèrdua de motivació o de sentit.

Sensació d’estar rendint pitjor.

Dificultat per concentrar-se o prendre decisions.

Problemes per desconnectar fora de l’horari laboral.

Pensaments recurrents sobre tasques pendents.

Alteracions del son.

Reducció d’activitats personals o socials per manca d’energia.

Sensació que la feina està ocupant pràcticament tot l’espai mental.

Desig freqüent d’abandonar la situació sense tenir clar quina alternativa prendre.

La presència d’algunes d’aquestes dificultats no permet per si sola concloure que existeixi burnout.

És important valorar-ne la intensitat, la durada, la relació amb el context laboral i la repercussió sobre altres àrees de la vida.

El problema no sempre està «dins teu»

No tot el malestar laboral s’explica per la manera com una persona afronta les situacions.

Una càrrega de treball excessiva, manca de recursos, horaris difícils de sostenir, poca autonomia, conflictes interpersonals, manca de suport, ambigüitat de funcions o determinades dinàmiques organitzatives poden contribuir significativament al desgast.

Quan les condicions laborals tenen un pes important, la intervenció psicològica no pot substituir els canvis organitzatius que puguin ser necessaris.

La teràpia pot ajudar-te a comprendre què està passant, establir límits, recuperar recursos, prendre decisions i valorar alternatives, però no ha de convertir en una responsabilitat exclusivament individual un problema que també depèn de l’entorn.

En alguns casos pot ser convenient recórrer, a més, a medicina de família, prevenció de riscos laborals, salut laboral o altres recursos professionals.

Quan descansar ja no sembla suficient

En fases inicials d’estrès, reduir temporalment la càrrega i descansar pot ajudar.

Quan hi ha un desgast més profund, la recuperació pot requerir alguna cosa més que dormir o agafar-se uns dies lliures.

Si en tornar a la feina reapareixen ràpidament els mateixos símptomes, pot ser necessari revisar quines condicions estan contribuint a mantenir-los.

També podem explorar si el descans està sent realment reparador o si continues mentalment connectat a la feina durant els períodes de pausa.

L’objectiu no és simplement «recarregar energia» per tornar a suportar exactament la mateixa situació.

Quan pot ser convenient consultar?

No cal esperar a arribar a un punt d’esgotament extrem.

Pot ser útil consultar quan:

El cansament es manté durant setmanes o mesos.

Cada vegada et costa més recuperar-te després de la jornada.

Sents rebuig, irritabilitat o desconnexió respecte de la feina.

La feina ocupa gran part dels teus pensaments fins i tot quan no estàs treballant.

Comences a dubtar constantment de la teva capacitat professional.

La situació està afectant el son, les relacions o la teva vida personal.

Estàs utilitzant cada vegada més estratègies poc saludables per poder continuar funcionant.

Et costa posar límits tot i reconèixer que els necessites.

Estàs pensant a deixar la feina però et resulta difícil valorar les alternatives.

Apareixen ansietat, baix estat d’ànim o altres símptomes que requereixen una avaluació més àmplia.

Consultar no significa necessàriament que hagis de deixar la feina ni que existeixi un trastorn psicològic.

Significa que pot ser útil comprendre què està passant abans que el desgast continuï augmentant.

Com treballo el burnout i el desgast professional

Les primeres sessions estan orientades a comprendre què està passant i quin pes tenen tant les condicions de treball com els factors personals que poden estar contribuint al desgast.

Valorarem aspectes com:

Les demandes laborals.

La càrrega i l’organització de la feina.

L’autonomia i la capacitat de decisió.

Els recursos disponibles.

El suport dins i fora de l’entorn laboral.

Els límits entre feina i vida personal.

Les possibilitats reals d’introduir canvis.

Els patrons d’autoexigència o responsabilitat.

L’impacte que la situació està tenint fora de la feina.

A partir d’aquesta avaluació definirem conjuntament els objectius del procés.

No es tracta d’aplicar les mateixes estratègies a totes les persones, sinó d’intervenir sobre aquells factors que estiguin mantenint el problema en la teva situació concreta.

Treballo el desgast professional des d’una perspectiva integradora basada en l’evidència científica.

La intervenció pot incorporar estratègies de la Teràpia Cognitivoconductual (TCC) per treballar patrons d’autoexigència, dificultat per establir límits, pensaments rígids sobre rendiment o responsabilitat i conductes que dificulten una recuperació adequada.

També utilitzo eines de la Teràpia d’Acceptació i Compromís (ACT) per augmentar la flexibilitat psicològica, clarificar valors i facilitar decisions més coherents amb allò que resulta important per a tu.

També podem treballar:

Recuperació física i psicològica.

Organització i priorització.

Establiment de límits.

Equilibri entre feina i vida personal.

Resolució de problemes.

Reducció de la rumiació relacionada amb la feina.

Recuperació d’activitats gratificants fora de l’entorn laboral.

Presa de decisions davant de situacions laborals difícils.

Valoració d’alternatives quan les condicions actuals no semblen sostenibles.

Quan el context laboral té un pes important, la psicoteràpia no substitueix els canvis organitzatius, sanitaris o laborals que puguin ser necessaris.

No aplico un protocol idèntic a totes les persones. Selecciono les estratègies en funció de l’avaluació, dels factors laborals i personals implicats i dels objectius acordats amb tu.

Conèixer com treballo

L’objectiu no és ajudar-te a aguantar més

La teràpia no s’hauria d’utilitzar simplement per augmentar la teva capacitat de suportar indefinidament una situació insostenible.

En alguns casos haurem de treballar com afrontes determinades demandes.

En d’altres serà necessari aprendre a establir límits.

En determinades situacions pot ser convenient consultar amb medicina de família per valorar una baixa laboral o altres mesures sanitàries.

I en altres casos caldrà considerar canvis en l’organització de la feina, reducció de responsabilitats, negociació de condicions o fins i tot un canvi professional.

No totes aquestes decisions depenen exclusivament de la teràpia i algunes requereixen la participació de medicina de família, salut laboral o altres professionals.

La meva funció és ajudar-te a comprendre la situació, recuperar capacitat de decisió i valorar amb més claredat quins canvis són necessaris, possibles i coherents amb les teves circumstàncies.

He de deixar la feina?

No necessàriament.

No existeix una resposta única.

En alguns casos poden ser suficients determinats canvis relacionats amb l’organització, els límits, les responsabilitats o les condicions laborals.

En d’altres, la situació pot ser difícil de modificar i serà necessari valorar alternatives.

La decisió depèn de nombrosos factors: la teva salut, les condicions laborals, la situació econòmica, les possibilitats reals de canvi, les teves responsabilitats personals i les teves pròpies prioritats.

En teràpia podem ordenar aquests elements i valorar les diferents alternatives, però la decisió final continua sent teva.

Burnout, ansietat i depressió

El burnout es defineix específicament en relació amb el context laboral.

Tanmateix, símptomes com l’esgotament, les alteracions del son, els problemes de concentració, la irritabilitat o la pèrdua de motivació també poden aparèixer en problemes d’ansietat, depressió, dificultats mèdiques o altres situacions.

Per això, que el malestar es concentri al voltant de la feina no és suficient per si sol per determinar què està passant.

Durant l’avaluació tindrem en compte el conjunt de símptomes, la seva evolució, la seva relació amb el context laboral i com afecten les diferents àrees de la teva vida.

Quan sigui necessari, també pot ser convenient fer una valoració mèdica per descartar altres factors que puguin estar contribuint al cansament o al malestar.

Preguntes freqüents sobre desgast professional

No exactament. L’estrès laboral pot ser puntual o prolongat.

El burnout fa referència a un procés específic de desgast relacionat amb la feina que acostuma a incloure esgotament, distanciament o cinisme i disminució de l’eficàcia professional.

L’OMS inclou el burnout a la CIE-11 com un fenomen ocupacional, no com una condició mèdica.

Això no significa que no pugui produir un malestar important ni coexistir amb problemes psicològics o físics que necessitin avaluació i tractament.

Sí, pot existir un desgast important encara que externament continuïs complint les teves responsabilitats.

Algunes persones mantenen durant força temps el rendiment a costa de dedicar cada vegada més esforç, reduir el descans o abandonar altres àrees de la seva vida.

L’avaluació ha de tenir en compte no només el rendiment visible, sinó també el cost que està tenint mantenir-lo.

No totes les persones amb estrès laboral o burnout necessiten una baixa.

Si el malestar està afectant significativament la teva salut o capacitat per treballar, pot ser convenient consultar amb el teu metge per valorar aquesta possibilitat.

Sí, però amb un límit important: la teràpia no pot canviar per si sola les condicions objectives d’una organització.

Puc ajudar-te a comprendre com t’afecten, establir límits, desenvolupar estratègies d’afrontament i prendre decisions respecte d’allò que sí que pots modificar.

No existeix un nombre fix de sessions. Dependrà de la gravetat del desgast, del temps que fa que és present, de les condicions laborals, dels objectius que establim i de l’evolució.

En molts casos, sí. Valorarem si la modalitat online resulta adequada per a la teva situació.

Autoria i revisió

Contingut elaborat i revisat per Álvaro de la Torre, Psicòleg General Sanitari · COPC 21.200.

Última revisió: novembre de 2026.

La informació d’aquesta pàgina té caràcter divulgatiu i no substitueix una avaluació psicològica individualitzada.

Referències i fonts clíniques

World Health Organization (WHO). Burn-out an occupational phenomenon. International Classification of Diseases, ICD-11.

World Health Organization (WHO). Guidelines on mental health at work. 2022.

World Health Organization (WHO). Mental health at work. 2026.

El burnout s’utilitza aquí en el sentit establert per la CIE-11: com a fenomen específicament relacionat amb el context laboral i no com una malaltia o diagnòstic mèdic independent.

Altres motius relacionats

Estrès

Ansietat

Malestar emocional

Crisis vitals

Autoestima

Consulta altres motius de consulta psicològica a Barcelona

Sents que la feina està ocupant massa espai a la teva vida?

Si l’esgotament, la desmotivació o la pressió laboral es mantenen i estàs valorant demanar ajuda, podem començar amb una consulta informativa gratuïta de 20 minuts per telèfon o videotrucada.

Podràs explicar-me breument què està passant, resoldre els teus dubtes i valorar si et puc oferir l’atenció que necessites abans d’iniciar la psicoteràpia.

La consulta informativa té caràcter orientatiu i no constitueix una sessió de psicoteràpia ni una avaluació psicològica.

Desplaça cap amunt