Álvaro de la Torre, psicólogo para burnout y desgaste profesional en Barcelona

Psicólogo para burnout y desgaste profesional en Barcelona

Álvaro de la Torre ·  Psicólogo General Sanitario · COPC 21.200
Psicoterapia para adultos · Presencial en Gràcia y online

Hay un tipo de agotamiento que no se resuelve simplemente descansando un fin de semana.

Cuando la presión laboral se mantiene durante demasiado tiempo, pueden aparecer cansancio profundo, distanciamiento respecto al trabajo, irritabilidad, dificultad para desconectar y una sensación creciente de haber perdido eficacia, motivación o capacidad para seguir respondiendo a las demandas.

En consulta podemos comprender qué está contribuyendo a ese desgaste, qué parte está relacionada con las condiciones de trabajo y qué factores personales pueden estar manteniendo el problema, para valorar qué cambios pueden ayudarte a recuperar un funcionamiento más sostenible.

Consulta informativa gratuita

Qué es el burnout

El burnout o desgaste profesional es un fenómeno específicamente relacionado con el contexto laboral.

La Organización Mundial de la Salud lo describe como consecuencia de un estrés laboral crónico que no se ha gestionado adecuadamente.

Puede manifestarse principalmente en tres dimensiones:

Agotamiento. Sensación persistente de falta de energía, cansancio emocional o de estar exhausto por el trabajo.

Distanciamiento o cinismo. Mayor distancia mental respecto al trabajo, irritabilidad, negatividad, pérdida de implicación o una actitud cada vez más defensiva ante las demandas laborales.

Reducción de la eficacia profesional. Sensación de rendir peor, haber perdido capacidad o no conseguir responder a las exigencias como antes.

El burnout está incluido en la CIE-11 como un fenómeno ocupacional y no como una enfermedad o condición médica independiente. Se refiere específicamente a dificultades vinculadas al contexto laboral.

Estrés laboral y burnout no son exactamente lo mismo

El estrés laboral puede aparecer ante periodos de presión elevada y generar tensión, preocupación o cansancio.

El burnout se relaciona específicamente con un estrés laboral crónico que no ha podido gestionarse satisfactoriamente y se caracteriza por agotamiento, mayor distancia mental o cinismo respecto al trabajo y una disminución de la sensación de eficacia profesional.

Puede haber estrés laboral sin burnout.

Y una persona con burnout también puede presentar síntomas de ansiedad, bajo estado de ánimo, insomnio u otras dificultades que deben valorarse de manera específica.

Por eso, durante las primeras sesiones no parto de una etiqueta. Primero necesitamos comprender qué está ocurriendo realmente y qué factores están implicados.

¿Tu malestar no se limita al trabajo?

Conoce más sobre el Estrés

Cómo puede manifestarse

El desgaste profesional no siempre aparece de forma repentina. En muchas ocasiones se desarrolla progresivamente.

Algunas personas describen que durante meses han ido haciendo un esfuerzo cada vez mayor para mantener el mismo nivel de funcionamiento, hasta que actividades que antes podían gestionar empiezan a resultar excesivamente costosas.

Puede afectar al trabajo, pero también extenderse a otras áreas de la vida.

Algunas señales frecuentes

Pueden aparecer, entre otras:

  • cansancio persistente incluso después de descansar;

  • dificultad para empezar la jornada laboral;

  • sensación de estar constantemente sobrepasado/a;

  • irritabilidad o menor tolerancia ante compañeros, clientes o responsabilidades;

  • distanciamiento emocional respecto al trabajo;

  • pérdida de motivación o sentido;

  • sensación de estar rindiendo peor;

  • dificultad para concentrarse o tomar decisiones;

  • problemas para desconectar fuera del horario laboral;

  • pensamientos recurrentes sobre tareas pendientes;

  • alteraciones del sueño;

  • reducción de actividades personales o sociales por falta de energía;

  • sensación de que el trabajo está ocupando prácticamente todo el espacio mental;

  • deseo frecuente de abandonar la situación sin tener claro qué alternativa tomar.

La presencia de algunas de estas dificultades no permite por sí sola concluir que exista burnout.

Es importante valorar su intensidad, duración, relación con el contexto laboral y repercusión sobre otras áreas de la vida.

El problema no siempre está “dentro de ti”

No todo el malestar laboral se explica por la manera en que una persona afronta las situaciones.

Carga de trabajo excesiva, falta de recursos, horarios difíciles de sostener, escasa autonomía, conflictos interpersonales, falta de apoyo, ambigüedad de funciones o determinadas dinámicas organizativas pueden contribuir significativamente al desgaste.

Cuando las condiciones laborales tienen un peso importante, la intervención psicológica no puede sustituir los cambios organizativos que puedan ser necesarios.

La terapia puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo, establecer límites, recuperar recursos, tomar decisiones y valorar alternativas, pero no debe convertir en una responsabilidad exclusivamente individual un problema que también depende del entorno.

En algunos casos puede ser conveniente recurrir además a medicina de familia, prevención de riesgos laborales, salud laboral u otros recursos profesionales.

Cuando descansar ya no parece suficiente

En fases iniciales de estrés, reducir temporalmente la carga y descansar puede ayudar.

Cuando existe un desgaste más profundo, la recuperación puede requerir algo más que dormir o tomarse unos días libres.

Si al regresar al trabajo reaparecen rápidamente los mismos síntomas, puede ser necesario revisar qué condiciones están contribuyendo a mantenerlos.

También podemos explorar si el descanso está siendo realmente reparador o si continúas mentalmente conectado al trabajo durante los periodos de pausa.

El objetivo no es simplemente «recargar energía» para volver a soportar exactamente la misma situación.

¿Cuándo puede ser conveniente consultar?

No es necesario esperar a llegar a un punto de agotamiento extremo.

Puede ser útil consultar cuando:

  • el cansancio se mantiene durante semanas o meses;

  • cada vez te cuesta más recuperarte después de la jornada;

  • sientes rechazo, irritabilidad o desconexión respecto al trabajo;

  • el trabajo ocupa gran parte de tus pensamientos incluso cuando no estás trabajando;

  • empiezas a dudar constantemente de tu capacidad profesional;

  • la situación está afectando al sueño, las relaciones o tu vida personal;

  • estás utilizando cada vez más estrategias poco saludables para poder seguir funcionando;

  • te cuesta poner límites aunque reconoces que los necesitas;

  • estás pensando en dejar tu trabajo pero te resulta difícil valorar las alternativas;

  • aparecen ansiedad, bajo estado de ánimo u otros síntomas que requieren una evaluación más amplia.

Consultar no significa necesariamente que tengas que dejar tu trabajo ni que exista un trastorno psicológico.

Significa que puede ser útil comprender qué está ocurriendo antes de que el desgaste continúe aumentando.

Cómo trabajo el burnout y el desgaste profesional

Las primeras sesiones están orientadas a comprender qué está ocurriendo y qué peso tienen tanto las condiciones de trabajo como los factores personales que pueden estar contribuyendo al desgaste.

Valoraremos aspectos como:

  • las demandas laborales;

  • la carga y organización del trabajo;

  • autonomía y capacidad de decisión;

  • recursos disponibles;

  • apoyo dentro y fuera del entorno laboral;

  • límites entre trabajo y vida personal;

  • posibilidades reales de introducir cambios;

  • patrones de autoexigencia o responsabilidad;

  • impacto que la situación está teniendo fuera del trabajo.

A partir de esa evaluación definiremos conjuntamente los objetivos del proceso.

No se trata de aplicar las mismas estrategias a todas las personas, sino de intervenir sobre aquellos factores que estén manteniendo el problema en tu situación concreta.

Trabajo el desgaste profesional desde una perspectiva integradora basada en la evidencia científica.

La intervención puede incorporar estrategias de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para trabajar patrones de autoexigencia, dificultad para establecer límites, pensamientos rígidos sobre rendimiento o responsabilidad y conductas que dificultan una recuperación adecuada.

También utilizo herramientas de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para aumentar la flexibilidad psicológica, clarificar valores y facilitar decisiones más coherentes con aquello que resulta importante para ti.

Podemos trabajar además:

  • recuperación física y psicológica;

  • organización y priorización;

  • establecimiento de límites;

  • equilibrio entre trabajo y vida personal;

  • resolución de problemas;

  • reducción de la rumiación relacionada con el trabajo;

  • recuperación de actividades gratificantes fuera del entorno laboral;

  • toma de decisiones ante situaciones laborales difíciles;

  • valoración de alternativas cuando las condiciones actuales no parecen sostenibles.

Cuando el contexto laboral tiene un peso importante, la psicoterapia no sustituye los cambios organizativos, sanitarios o laborales que puedan ser necesarios.

No aplico un protocolo idéntico a todas las personas. Selecciono las estrategias en función de la evaluación, de los factores laborales y personales implicados y de los objetivos acordados contigo.

Conocer cómo trabajo

El objetivo no es ayudarte a aguantar más

La terapia no debería utilizarse simplemente para aumentar tu capacidad de soportar indefinidamente una situación insostenible.

En algunos casos tendremos que trabajar cómo afrontas determinadas demandas.

En otros será necesario aprender a establecer límites.

En determinadas situaciones puede resultar conveniente consultar con medicina de familia para valorar una baja laboral u otras medidas sanitarias.

Y en otros casos habrá que considerar cambios en la organización del trabajo, reducción de responsabilidades, negociación de condiciones o incluso un cambio profesional.

No todas estas decisiones dependen exclusivamente de la terapia y algunas requieren la participación de medicina de familia, salud laboral u otros profesionales.

Mi función es ayudarte a comprender la situación, recuperar capacidad de decisión y valorar con mayor claridad qué cambios son necesarios, posibles y coherentes con tus circunstancias.

¿Tengo que dejar mi trabajo?

No necesariamente.

No existe una respuesta única.

En algunos casos pueden ser suficientes determinados cambios relacionados con la organización, los límites, las responsabilidades o las condiciones laborales.

En otros, la situación puede ser difícil de modificar y será necesario valorar alternativas.

La decisión depende de numerosos factores: tu salud, las condiciones laborales, la situación económica, las posibilidades reales de cambio, tus responsabilidades personales y tus propias prioridades.

En terapia podemos ordenar estos elementos y valorar las diferentes alternativas, pero la decisión final sigue siendo tuya.

Burnout, ansiedad y depresión

El burnout se define específicamente en relación con el contexto laboral.

Sin embargo, síntomas como agotamiento, alteraciones del sueño, problemas de concentración, irritabilidad o pérdida de motivación también pueden aparecer en problemas de ansiedad, depresión, dificultades médicas u otras situaciones.

Por eso, que el malestar se concentre alrededor del trabajo no basta por sí solo para determinar qué está ocurriendo.

Durante la evaluación tendremos en cuenta el conjunto de síntomas, su evolución, su relación con el contexto laboral y cómo afectan a las diferentes áreas de tu vida.

Cuando sea necesario, también puede ser conveniente realizar una valoración médica para descartar otros factores que puedan estar contribuyendo al cansancio o al malestar.

Preguntas frecuentes sobre desgaste profesional

No exactamente. El estrés laboral puede ser puntual o prolongado. El burnout hace referencia a un proceso específico de desgaste relacionado con el trabajo que suele incluir agotamiento, distanciamiento o cinismo y disminución de la eficacia profesional.

La OMS incluye el burnout en la CIE-11 como un fenómeno ocupacional, no como una condición médica. Esto no significa que no pueda producir un malestar importante ni coexistir con problemas psicológicos o físicos que necesiten evaluación y tratamiento.

Sí puede existir un desgaste importante aunque externamente continúes cumpliendo con tus responsabilidades. Algunas personas mantienen durante bastante tiempo el rendimiento a costa de dedicar cada vez más esfuerzo, reducir el descanso o abandonar otras áreas de su vida. La evaluación debe tener en cuenta no solo el rendimiento visible, sino también el coste que está teniendo mantenerlo.

No todas las personas con estrés laboral o burnout necesitan una baja. Si el malestar está afectando significativamente a tu salud o capacidad para trabajar, puede ser conveniente consultar con tu médico para valorar esta posibilidad.

Sí, pero con un límite importante: la terapia no puede cambiar por sí sola las condiciones objetivas de una organización. Puedo ayudarte a comprender cómo te afectan, establecer límites, desarrollar estrategias de afrontamiento y tomar decisiones respecto a aquello que sí puedes modificar.

No existe un número fijo de sesiones. Dependerá de la gravedad del desgaste, cuánto tiempo lleva presente, las condiciones laborales, los objetivos que establezcamos y la evolución.

En muchos casos sí. Valoraremos si la modalidad online resulta adecuada para tu situación.

Autoría y revisión

Contenido elaborado y revisado por Álvaro de la Torre, Psicólogo General Sanitario · COPC 21.200.

Última revisión: noviembre de 2026.

La información de esta página tiene carácter divulgativo y no sustituye una evaluación psicológica individualizada.

Referencias y fuentes clínicas

El burnout se utiliza aquí en el sentido establecido por la CIE-11: como fenómeno específicamente relacionado con el contexto laboral y no como una enfermedad o diagnóstico médico independiente.

Otros motivos relacionados

Estrés

Ansiedad

Malestar emocional

Crisis vitales

Autoestima

Consulta otros motivos de consulta psicológica en Barcelona

¿Sientes que el trabajo está ocupando demasiado espacio en tu vida?

Si el agotamiento, la desmotivación o la presión laboral se mantienen y estás valorando pedir ayuda, podemos empezar con una consulta informativa gratuita de 20 minutos por teléfono o videollamada.

Podrás explicarme brevemente qué está ocurriendo, resolver tus dudas y valorar si puedo ofrecerte la atención que necesitas antes de iniciar la psicoterapia.

La consulta informativa tiene carácter orientativo y no constituye una sesión de psicoterapia ni una evaluación psicológica.

Scroll al inicio