No todas las personas experimentan la ansiedad de la misma manera. Por eso, el tratamiento comienza comprendiendo tu situación particular.
Trabajo desde un enfoque integrador basado en la evidencia científica, utilizando principalmente estrategias de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), uno de los tratamientos psicológicos con mayor respaldo científico para diversos trastornos de ansiedad.
Según las características del problema y los resultados de la evaluación, también puedo incorporar herramientas de otros enfoques terapéuticos.
El proceso se desarrolla de forma colaborativa y se adapta a tus necesidades y objetivos.
01 · Comprender cómo funciona tu ansiedad
Durante las primeras sesiones exploraremos:
Qué situaciones, pensamientos o sensaciones activan la ansiedad.
Cómo interpretas aquello que te preocupa.
Qué haces para intentar sentirte más seguro o reducir el malestar.
Qué situaciones has empezado a evitar.
Cómo afecta la ansiedad a tu vida cotidiana.
Qué factores pueden estar contribuyendo a mantener el problema.
A partir de esta información construiremos una comprensión compartida de tus dificultades y definiremos los objetivos terapéuticos.
02 · Trabajar los procesos que mantienen la ansiedad
Dependiendo de la evaluación, la intervención puede incluir diferentes estrategias psicológicas.
Trabajo con pensamientos y preocupaciones
Exploraremos las interpretaciones de amenaza, las anticipaciones negativas y los patrones de pensamiento que pueden intensificar o mantener la ansiedad.
El objetivo no es obligarte a pensar siempre en positivo, sino desarrollar una manera más flexible y ajustada de interpretar las situaciones.
Exposición gradual y experimentos conductuales
Cuando el miedo y la evitación tienen un papel importante, podemos utilizar técnicas de exposición y experimentos conductuales.
Estas estrategias permiten afrontar progresivamente determinadas situaciones, sensaciones o incertidumbres y generar nuevas experiencias de aprendizaje.
La exposición se planifica de manera colaborativa, atendiendo a las características del problema y a tus necesidades.
Reducción de conductas de evitación y búsqueda de seguridad
Podemos identificar aquellas estrategias que proporcionan alivio inmediato, pero que contribuyen a mantener el problema.
Trabajaremos para reducir progresivamente la dependencia de estas conductas y ampliar tu capacidad para afrontar situaciones sin necesitar garantías constantes.
Relación con los pensamientos y las emociones
En determinados casos, puedo incorporar herramientas de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para ayudarte a relacionarte de manera más flexible con pensamientos, emociones y sensaciones desagradables.
También pueden resultar útiles estrategias metacognitivas para abordar la preocupación persistente.
Cuando existen diferentes dificultades emocionales que comparten procesos de mantenimiento, pueden incorporarse principios de intervenciones transdiagnósticas, como el Protocolo Unificado, siempre que resulten adecuados para el caso.
03 · Consolidar los cambios y favorecer la autonomía
A lo largo del proceso revisaremos los avances, las dificultades que puedan aparecer y las estrategias que te resulten más útiles.
El trabajo terapéutico también busca que puedas aplicar lo aprendido fuera de la consulta y afrontar futuras situaciones difíciles con mayor flexibilidad y autonomía.
La frecuencia y duración del tratamiento dependerán de tus necesidades, la naturaleza del problema y la evolución del proceso.
No se trata de aplicar el mismo protocolo a todas las personas, sino de seleccionar intervenciones adecuadas a partir de una evaluación individualizada.
