Com treballo | Psicoteràpia a Barcelona
Álvaro de la Torre · Psicòleg General Sanitari · COPC 21.200
Psicoteràpia per a adults · Presencial a Gràcia i online
Si estàs pensant a començar teràpia, és normal que tinguis dubtes sobre com serà el procés o què pots esperar de les sessions.
Aquí t’explico com treballo, des de les primeres sessions d’avaluació fins al moment de finalitzar la teràpia.
Un procés col·laboratiu
Entenc la psicoteràpia com un procés de treball conjunt.
No es tracta que jo tingui totes les respostes i tu et limitis a escoltar-les, sinó de comprendre què està passant, definir què vols canviar i decidir conjuntament com podem abordar-ho.
Abans de plantejar una intervenció, dedico temps a conèixer la teva situació, la teva història, el teu context i la manera com el problema està afectant actualment la teva vida.
Les primeres sessions: comprendre abans d’intervenir
Les primeres sessions estan orientades principalment a l’avaluació psicològica i a la comprensió del problema.
Explorem què t’està passant, quan va començar, com afecta diferents àrees de la teva vida i quins factors poden estar relacionats amb la seva aparició o manteniment.
No cal que vinguis amb res preparat ni que sàpigues explicar perfectament què et passa. Part del treball consisteix precisament a ordenar i comprendre aquesta informació conjuntament.
L’avaluació no es limita a identificar símptomes ni a assignar una etiqueta diagnòstica. També permet comprendre com es relacionen les teves emocions, pensaments, comportaments, relacions, experiències prèvies i circumstàncies actuals.
A partir d’aquesta informació elaborem una formulació del cas: una explicació compartida i revisable sobre què pot estar passant i quins factors estan contribuint a mantenir el malestar.
A partir d’aquí acordem els objectius terapèutics i decidim com començar a treballar.
Veure els principals motius de consulta
Una intervenció adaptada a cada persona
Una mateixa dificultat es pot manifestar de maneres molt diferents en persones diferents.
Per això no aplico un tractament idèntic a tots els casos. La intervenció s’adapta a la formulació realitzada, a les teves circumstàncies, necessitats, preferències i objectius terapèutics.
Treballo des d’una perspectiva integradora i basada en l’evidència científica, incorporant estratègies procedents de models amb suport empíric, principalment de la Teràpia Cognitivoconductual (TCC) i de teràpies contextuals com la Teràpia d’Acceptació i Compromís (ACT), quan resulten adequades per al problema que estem abordant.
Les tècniques no s’utilitzen de manera aïllada ni pel fet de pertànyer a un determinat model, sinó perquè poden contribuir a assolir els objectius establerts per a aquell cas concret.
Durant el procés
Un cop definits els objectius, comencem a treballar sobre els factors que estan generant o mantenint el malestar.
Depenent del cas, això pot implicar comprendre determinats patrons, modificar conductes que mantenen el problema, desenvolupar noves estratègies d’afrontament, aprendre a relacionar-te d’una altra manera amb els teus pensaments i emocions o introduir canvis concrets en la teva vida quotidiana.
Els objectius no queden fixats de manera rígida. Al llarg de la teràpia revisem periòdicament com estàs evolucionant, què està resultant útil, quines dificultats persisteixen i si necessitem modificar algun aspecte de la intervenció.
La psicoteràpia no sempre avança de manera lineal. Hi pot haver períodes de més canvi i d’altres en què apareguin dificultats o sigui necessari revisar el que estem fent.
Si alguna cosa no t’està ajudant, en parlem i busquem una altra manera d’abordar-ho.
La relació terapèutica també importa
La psicoteràpia no consisteix únicament a aplicar tècniques.
La relació que construïm durant el procés també és important. Per a mi és fonamental oferir un espai professional en què puguis parlar amb llibertat, sentir-te escoltat i plantejar dubtes, desacords o dificultats relacionades amb la mateixa teràpia.
La meva funció no és jutjar les teves decisions ni dir-te com hauries de viure.
És ajudar-te a comprendre millor què et passa, aportar eines quan siguin necessàries i treballar amb tu per explorar alternatives que puguin ser útils i coherents amb els teus objectius i valors.
Quan pot ser necessària una altra atenció professional
Si durant l’avaluació o el tractament considero que la teva situació requereix un altre tipus d’atenció, una valoració addicional o la intervenció d’un altre professional —per exemple, Psiquiatria, Psicologia Clínica, medicina o un altre recurs sanitari especialitzat—, t’explicaré els motius i les alternatives disponibles.
Quan sigui adequat i sempre amb el teu consentiment, també ens podem coordinar amb altres professionals que estiguin participant en la teva atenció.
Una derivació no implica necessàriament interrompre el procés psicològic. En alguns casos permet complementar la intervenció i garantir que rebis l’atenció més adequada a les teves necessitats.
Quant dura la teràpia?
No hi ha un nombre de sessions adequat per a totes les persones.
La durada depèn del motiu de consulta, dels objectius acordats, de la complexitat de la situació, dels factors implicats i de l’evolució del procés.
Habitualment comencem amb una freqüència setmanal per donar continuïtat al treball durant les primeres etapes. Més endavant, quan els canvis es consoliden i augmenta la teva autonomia, podem valorar conjuntament espaiar les sessions.
No prometo processos ràpids ni considero que una teràpia s’hagi de prolongar més temps del necessari.
La freqüència, els objectius i l’evolució es revisen conjuntament al llarg del procés.
El final del procés
L’objectiu de la teràpia no és que necessitis acudir-hi indefinidament, sinó ajudar-te a desenvolupar els recursos necessaris per poder continuar sense ella.
Quan considerem que els objectius s’han assolit o que el procés s’apropa al final, preparem el tancament. Revisem el camí recorregut, els canvis aconseguits, allò que has après sobre tu mateix i les eines que et poden ajudar a mantenir aquests canvis i afrontar futures dificultats.
Finalitzar una teràpia també forma part del procés terapèutic. I haver-la acabat no significa que no puguis tornar a demanar ajuda en un altre moment de la teva vida si apareixen noves circumstàncies o necessitats.
Preguntas frecuentes sobre la psicoterapia
La consulta informativa és una conversa breu i gratuïta de 20 minuts, prèvia a l’inici de la psicoteràpia. Serveix per conèixer de manera general el teu motiu de consulta, resoldre dubtes i valorar els passos següents.
La primera sessió de psicoteràpia, en canvi, ja forma part del procés d’avaluació clínica i té una durada aproximada de 60 minuts.
Habitualment comencem amb una freqüència setmanal. Més endavant, segons l’evolució i les necessitats de cada persona, podem valorar espaiar les sessions.
Les sessions individuals tenen una durada aproximada de 60 minuts, tant en modalitat presencial com online.
No hi ha una durada predeterminada. Depèn del motiu de consulta, dels objectius acordats i de l’evolució del procés. Ho anirem revisant conjuntament perquè la teràpia tingui la durada que sigui necessària, sense prolongar-la innecessàriament.
Sí. Pots decidir finalitzar el procés en qualsevol moment. Sempre que sigui possible, recomano dedicar una sessió a parlar-ne i fer un tancament adequat.
Sí. Atenc presencialment a Gràcia (Barcelona) i també faig teràpia online per videotrucada. Podem valorar quina modalitat encaixa millor amb tu i amb les teves circumstàncies.
També en podem parlar. Començar una teràpia requereix una certa disposició per implicar-se en el procés i hi pot haver moments en què altres circumstàncies tinguin prioritat.
La consulta informativa pot servir precisament per valorar si aquest és un bon moment per començar.
Vols saber si aquesta manera de treballar encaixa amb tu?
Si estàs valorant iniciar psicoteràpia i tens dubtes sobre el procés, pots sol·licitar una consulta informativa gratuïta de 20 minuts per telèfon o videotrucada.
Podràs explicar-me breument què et preocupa, resoldre les teves preguntes i valorar si et puc oferir l’atenció que necessites.