Álvaro de la Torre · Psicólogo General Sanitario · COPC 21.200
Psicoterapia para adultos · Presencial en Gràcia y online
Si estás pensando en empezar terapia, es normal que tengas dudas sobre cómo será el proceso o qué puedes esperar de las sesiones.
Aquí te explico cómo trabajo, desde las primeras sesiones de evaluación hasta el momento de finalizar la terapia.
Entiendo la psicoterapia como un proceso de trabajo conjunto.
No se trata de que yo tenga todas las respuestas y tú te limites a escucharlas, sino de comprender qué está ocurriendo, definir qué quieres cambiar y decidir conjuntamente cómo podemos abordarlo.
Antes de plantear una intervención, dedico tiempo a conocer tu situación, tu historia, tu contexto y la manera en que el problema está afectando actualmente a tu vida.
Las primeras sesiones están orientadas principalmente a la evaluación psicológica y a la comprensión del problema.
Exploramos qué te está ocurriendo, cuándo comenzó, cómo afecta a diferentes áreas de tu vida y qué factores pueden estar relacionados con su aparición o mantenimiento.
No necesitas venir con nada preparado ni saber explicar perfectamente lo que te sucede. Parte del trabajo consiste precisamente en ordenar y comprender esa información conjuntamente.
La evaluación no se limita a identificar síntomas ni a asignar una etiqueta diagnóstica. También permite comprender cómo se relacionan tus emociones, pensamientos, comportamientos, relaciones, experiencias previas y circunstancias actuales.
A partir de esta información elaboramos una formulación del caso: una explicación compartida y revisable de qué puede estar ocurriendo y qué factores están contribuyendo a mantener el malestar.
Desde ahí acordamos los objetivos terapéuticos y decidimos cómo empezar a trabajar.
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Una misma dificultad puede manifestarse de maneras muy diferentes en distintas personas.
Por eso no aplico un tratamiento idéntico a todos los casos. La intervención se adapta a la formulación realizada, tus circunstancias, necesidades, preferencias y objetivos terapéuticos.
Trabajo desde una perspectiva integradora y basada en la evidencia científica, incorporando estrategias procedentes de modelos con respaldo empírico, principalmente de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y de terapias contextuales como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), cuando resultan adecuadas para el problema que estamos abordando.
Las técnicas no se utilizan de manera aislada ni por pertenecer a un determinado modelo, sino porque pueden contribuir a alcanzar los objetivos establecidos para ese caso concreto.
Una vez definidos los objetivos, comenzamos a trabajar sobre los factores que están generando o manteniendo el malestar.
Dependiendo del caso, esto puede implicar comprender determinados patrones, modificar conductas que mantienen el problema, desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento, aprender a relacionarte de otra manera con tus pensamientos y emociones o introducir cambios concretos en tu vida cotidiana.
Los objetivos no quedan fijados de forma rígida. A lo largo de la terapia revisamos periódicamente cómo estás evolucionando, qué está resultando útil, qué dificultades permanecen y si necesitamos modificar algún aspecto de la intervención.
La psicoterapia no siempre avanza de forma lineal. Puede haber periodos de mayor cambio y otros en los que aparezcan dificultades o sea necesario revisar lo que estamos haciendo.
Si algo no está ayudando, lo hablamos y buscamos otra manera de abordarlo.
La psicoterapia no consiste únicamente en aplicar técnicas.
La relación que construimos durante el proceso también tiene importancia. Para mí es fundamental ofrecer un espacio profesional en el que puedas hablar con libertad, sentirte escuchado y plantear dudas, desacuerdos o dificultades relacionadas con la propia terapia.
Mi función no es juzgar tus decisiones ni decirte cómo deberías vivir._-
Es ayudarte a comprender mejor qué te ocurre, aportar herramientas cuando sean necesarias y trabajar contigo para explorar alternativas que puedan resultar útiles y coherentes con tus objetivos y valores.
Si durante la evaluación o el tratamiento considero que tu situación requiere otro tipo de atención, una valoración adicional o la intervención de otro profesional por ejemplo, Psiquiatría, Psicología Clínica, medicina u otro recurso sanitario especializado, te explicaré los motivos y las alternativas disponibles.
Cuando sea adecuado y siempre con tu consentimiento, también podemos coordinarnos con otros profesionales que estén participando en tu atención.
Una derivación no supone interrumpir necesariamente el proceso psicológico. En algunos casos permite complementar la intervención y garantizar que recibas la atención más adecuada a tus necesidades.
No existe un número de sesiones adecuado para todas las personas.
La duración depende del motivo de consulta, los objetivos acordados, la complejidad de la situación, los factores implicados y la evolución del proceso.
Habitualmente comenzamos con una frecuencia semanal para dar continuidad al trabajo durante las primeras etapas. Más adelante, cuando los cambios se consolidan y aumenta tu autonomía, podemos valorar conjuntamente espaciar las sesiones.
No prometo procesos rápidos ni considero que una terapia deba prolongarse más tiempo del necesario.
La frecuencia, los objetivos y la evolución se revisan conjuntamente a lo largo del proceso.
El objetivo de la terapia no es que necesites acudir indefinidamente, sino ayudarte a desarrollar los recursos necesarios para poder continuar sin ella.
Cuando consideramos que los objetivos se han alcanzado o que el proceso se aproxima a su final, preparamos el cierre. Revisamos el camino recorrido, los cambios conseguidos, aquello que has aprendido sobre ti y las herramientas que pueden ayudarte a mantener esos cambios y afrontar futuras dificultades.
Finalizar una terapia también forma parte del proceso terapéutico. Y haber terminado no significa que no puedas volver a pedir ayuda en otro momento de tu vida si aparecen nuevas circunstancias o necesidades.
La consulta informativa es una conversación breve y gratuita de 20 minutos, previa al inicio de la psicoterapia.a consulta informativa es una conversación breve, gratuita y previa al inicio de la psicoterapia. Sirve para conocer de forma general tu motivo de consulta, resolver dudas y valorar los siguientes pasos. La primera sesión de psicoterapia, en cambio, forma parte ya del proceso de evaluación clínica y tiene una duración aproximada de 60 minutos.
Habitualmente comenzamos con una frecuencia semanal. Más adelante, según la evolución y las necesidades de cada persona, podemos valorar espaciar las sesiones.
Las sesiones individuales tienen una duración aproximada de 60 minutos, tanto en modalidad presencial como online.
No existe una duración predeterminada. Depende del motivo de consulta, de los objetivos acordados y de la evolución del proceso. Iremos revisándolo juntos para que la terapia tenga la duración que resulte necesaria, sin prolongarla innecesariamente.
Sí. Puedes decidir finalizar el proceso en cualquier momento. Siempre que sea posible, recomiendo dedicar una sesión a hablarlo y realizar un cierre adecuado.
Sí. Atiendo presencialmente en Gràcia (Barcelona) y también realizo terapia online por videollamada. Podemos valorar qué modalidad encaja mejor contigo y con tus circunstancias.
También podemos hablarlo. Empezar una terapia requiere cierta disposición para implicarse en el proceso y puede haber momentos en los que otras circunstancias tengan prioridad. La consulta informativa puede servir precisamente para valorar si este es un buen momento para empezar.
Si estás valorando iniciar psicoterapia y tienes dudas sobre el proceso, puedes solicitar una consulta informativa gratuita de 20 minutos por teléfono o videollamada.
Podrás explicarme brevemente qué te preocupa, resolver tus preguntas y valorar si puedo ofrecerte la atención que necesitas.
