No totes les persones experimenten l’ansietat de la mateixa manera. Per això, el tractament comença comprenent la teva situació particular.
Treballo des d’un enfocament integrador basat en l’evidència científica, utilitzant principalment estratègies de la Teràpia Cognitivoconductual (TCC), un dels tractaments psicològics amb més suport científic per a diversos trastorns d’ansietat.
Segons les característiques del problema i els resultats de l’avaluació, també puc incorporar eines d’altres enfocaments terapèutics.
El procés es desenvolupa de manera col·laborativa i s’adapta a les teves necessitats i objectius.
01 · Comprendre com funciona la teva ansietat
Durant les primeres sessions explorarem:
Quines situacions, pensaments o sensacions activen l’ansietat.
Com interpretes allò que et preocupa.
Què fas per intentar sentir-te més segur o reduir el malestar.
Quines situacions has començat a evitar.
Com afecta l’ansietat la teva vida quotidiana.
Quins factors poden estar contribuint a mantenir el problema.
A partir d’aquesta informació construirem una comprensió compartida de les teves dificultats i definirem els objectius terapèutics.
02 · Treballar els processos que mantenen l’ansietat
Depenent de l’avaluació, la intervenció pot incloure diferents estratègies psicològiques.
Treball amb pensaments i preocupacions
Explorarem les interpretacions d’amenaça, les anticipacions negatives i els patrons de pensament que poden intensificar o mantenir l’ansietat.
L’objectiu no és obligar-te a pensar sempre en positiu, sinó desenvolupar una manera més flexible i ajustada d’interpretar les situacions.
Exposició gradual i experiments conductuals
Quan la por i l’evitació tenen un paper important, podem utilitzar tècniques d’exposició i experiments conductuals.
Aquestes estratègies permeten afrontar progressivament determinades situacions, sensacions o incerteses i generar noves experiències d’aprenentatge.
L’exposició es planifica de manera col·laborativa, atenent les característiques del problema i les teves necessitats.
Reducció de conductes d’evitació i cerca de seguretat
Podem identificar aquelles estratègies que proporcionen alleujament immediat, però que contribueixen a mantenir el problema.
Treballarem per reduir progressivament la dependència d’aquestes conductes i ampliar la teva capacitat per afrontar situacions sense necessitar garanties constants.
Relació amb els pensaments i les emocions
En determinats casos, puc incorporar eines de la Teràpia d’Acceptació i Compromís (ACT) per ajudar-te a relacionar-te d’una manera més flexible amb pensaments, emocions i sensacions desagradables.
També poden resultar útils estratègies metacognitives per abordar la preocupació persistent.
Quan existeixen diferents dificultats emocionals que comparteixen processos de manteniment, es poden incorporar principis d’intervencions transdiagnòstiques, com el Protocol Unificat, sempre que resultin adequats per al cas.
03 · Consolidar els canvis i afavorir l’autonomia
Al llarg del procés revisarem els avenços, les dificultats que puguin aparèixer i les estratègies que et resultin més útils.
El treball terapèutic també busca que puguis aplicar allò que has après fora de la consulta i afrontar futures situacions difícils amb més flexibilitat i autonomia.
La freqüència i la durada del tractament dependran de les teves necessitats, la naturalesa del problema i l’evolució del procés.
No es tracta d’aplicar el mateix protocol a totes les persones, sinó de seleccionar intervencions adequades a partir d’una avaluació individualitzada.
