Les primeres sessions estan orientades a comprendre què està passant i construir una formulació del problema adaptada a la teva situació.
Explorarem què ha canviat, quin significat té per a tu aquest moment, com està afectant les diferents àrees de la teva vida i quins factors poden estar contribuint al bloqueig, la incertesa o el malestar.
També tindrem en compte els teus recursos, relacions, circumstàncies actuals, experiències anteriors i les decisions que estàs intentant afrontar.
A partir d’aquesta avaluació establirem conjuntament els objectius terapèutics.
El treball pot incloure:
Ordenar els diferents problemes, canvis o decisions que estan apareixent.
Identificar quins aspectes requereixen una decisió i quins necessiten simplement temps.
Explorar necessitats, prioritats i valors personals.
Identificar pensaments, pors o expectatives que dificulten avançar.
Reduir processos de preocupació o rumiació quan mantenen el bloqueig.
Aprendre a tolerar millor la incertesa quan encara no és possible disposar de totes les respostes.
Diferenciar allò que pots modificar d’allò que necessitaràs acceptar o travessar.
Recuperar activitats, relacions i àrees importants que hagin quedat desplaçades.
Analitzar alternatives i conseqüències abans de prendre decisions rellevants.
Enfortir recursos personals i xarxes de suport.
Desenvolupar una manera més flexible d’afrontar futurs períodes de canvi.
Treballo des d’una perspectiva integradora basada en l’evidència científica.
Depenent de l’avaluació, puc incorporar estratègies de la Teràpia Cognitivoconductual (TCC) per treballar patrons de preocupació, rumiació, evitació o interpretacions rígides que estiguin dificultant l’adaptació.
Quan hi ha una decisió concreta que cal abordar, podem utilitzar eines de solució de problemes i presa de decisions per definir millor el problema, generar alternatives i valorar d’una manera més realista les seves possibles conseqüències.
També puc integrar principis de la Teràpia d’Acceptació i Compromís (ACT) quan el treball requereix aprendre a conviure amb un grau inevitable d’incertesa, relacionar-se d’una manera més flexible amb pensaments i emocions difícils i clarificar quins valors poden servir d’orientació.
Quan la crisi ha produït aïllament, abandonament de rutines o pèrdua d’activitats significatives, també podem treballar en la recuperació progressiva d’aquestes àrees de la vida.
I si el canvi implica pèrdues, modificacions importants en les relacions o nous rols, també tindrem en compte els vincles i la xarxa de suport.
No aplico un protocol idèntic a totes les persones. La intervenció s’adapta a la teva situació, als factors que estiguin mantenint el malestar i als objectius que acordem conjuntament.
Conèixer com treballo
